计划B., six months later

经过 Danigirl.2009年2月23日 · 20评论

这是关于我的, 我,只有更好

哇,它’很难相信它’自从我开始我以后超过六个月“Plan B”减肥计划。 (而且,对于善良而缘故,你们没有人想在那时提及“Plan B”是药丸后的早晨吗?我花了几个月来弄清楚谷歌的流量!)无论如何,在我最后一次更新的时候,我在12月初的时候,我 ’D刚刚达到了我的目标重量为170磅,并希望在我恢复上班时降至160磅。好吧,花了一点时间,但你能相信自从爱人以来的第一次和我在1995年遇见,我’m below 160 lbs?

在六个月里,我’ve lost almost 35 lbs (!!)和6英寸休息 每个 我的腰部,我的臀部和我的胸围,加上另一英寸或两个小腿,甚至是我的怀抱。 WOOT!我对你完全诚实,我’甚至不再尝试了,但体重让涓涓细流。还记得我在拳击日购买的所有衣服吗?裤子和裙子现在都太松了! (这引出了问题:让他们变得更改是值得的吗?或者我必须在下一个大小的下来重新购买吗?你能让我再吹嘘我一秒钟,同时我告诉你我的成年生活第一次我’我现在穿着牛仔裤的十大?!?那’从一个非常舒适的六个月前下来的下来!)

所以因为你们少数人问我,这里’六个月的概述了我如何在没有失去理智的情况下失去35磅!

  1. 糖是邪恶的。我认为我在这种饮食中的活跃减肥部分中所做的最重要的事情是尽可能多的糖。这意味着不仅是没有蛋糕和(呜咽)饼干和巧克力棒,而且真的读取标签并试图不吃任何有果糖,葡萄糖,麦芽糖,蜂蜜,糖蜜或前五种成分的任何其他糖衍生物。在最初的几个月里,我吃了很少的糖,当我吃甜甜圈时,我的胃真的很痛苦。现在我’m在维护模式中,我’用糖多一点自由,但如果我的体重开始爬行,它’S将成为第一件事。
  2. 切割方式,向下取精制碳水化合物和淀粉:面包,谷物,米饭,面食,饼干,皮塔斯,燕麦片,玉米饼,所有这些美妙的东西。我试图完全消除白面粉产品,并选择全颗粒。 (整个谷物被吸收到你的血液中更慢,让你感到满意的时间,并且对你完全更健康。并记住:覆盖物并不意味着整个谷物。)这对我来说是最难的。一世’D吃一份有机遗产全谷物谷物早餐,另外两种选择与晚餐。现在它’刚刚常规,但是一个低碳水化合物午餐几乎不可能在一开始就像我一样的三明治爱好者!
  3. 胖不是敌人。 (糖是敌人。)我’在我的饮食中保持了很多全脂食品,我认为他们’我觉得自己的原因’我像真正的人一样吃饭而不是整天吃兔子食物。在过去的六个月里,我’ve吃了足够的坚果,鳄梨和奶酪,下沉了一艘船。说真的,不是一天我不去’吃某种奶酪。它’S如此令人满意!和我’我不怕在一点黄油和油中吃一些蘑菇吃晚餐,或者在我的蔬菜上淋上一点油,或在沙拉酱上吝啬。现在我’不是说你应该深处炒一切,但是每天官方医生规定的饮食呼吁每天五份脂肪,我实际上必须加强我的脂肪消耗来满足它。
  4. 全体思考:全谷物和整个食物。整体如此“not processed”或者尽可能少地处理。当他们来自大自然时,真正的食物,对你的身体都比任何化学改变的伪食品都是低钙或低脂肪。而不是吃午餐的冷冻entrée–顺便说一下,在没有某种意大利面或米饭或其他丰富的谷物产品的情况下几乎不可能找到!– I’d将一个整个红辣椒切成切片,用hummus(protien)和几片奶酪(蛋白蛋白)和一杯蔬菜鸡尾酒吃。我最喜欢的午餐是辛辣泰国辣椒金枪鱼中的一个或几盎司的切片熏制的鲑鱼,其中几盎司的奶酪和一盎司的奶酪和一大堆樱桃西红柿。换句话说,成分越多越好。
  5. 大学教师’让自己饿了。一开始,我’D早上吃第一件事(我的2/3杯谷物– and because it’整个谷物和充满纤维,那里’没有糖崩溃,我的大部分时间都充满了),然后在10:30左右(通常是一个煮熟的鸡蛋或香蕉),然后午餐,然后是3点左右的另一个小吃(往往10杏仁–令人惊讶的令人满意!)和晚上5:30左右的晚餐。
  6. 晚餐是“normal” eating. Because I’D一直在小心,晚餐并没有真正改变我常常吃的东西。汉堡包(当然是自制的,当然!),Faijitas或炸玉米饼,鸡面包纤维酱,有意大利面,辣椒,烤肉和蔬菜,用薄脆的面包,甚至比萨饼…这些是我们的晚餐旋转中的一些钉书针。再次,键是适度和部分控制。并加载蔬菜!
  7. 谈到水果和蔬菜,最后一件事’LL说,在8月份在收获季节的8月开始时加载蔬菜时,它更容易比现在在冬季黑暗的心中。一世’m真的试图在尽可能尊重100英里规则的情况下坚持有机生产,但在那里’唯一在加拿大的那么多,在2月份在加拿大做’沉迷于西红柿和红辣椒!

我真的希望这不起作用’T yemongelical最近的福音派热情 转换了 减少,但我仍然被自己的成功震惊,而且很乐意分享它。到目前为止,甚至三周的久坐休闲卧区寿命’t有不利的影响’d feared, and I’今天我在一九九八年的时候,我的重量在一起,我第一次见面。不错,在我上次见到的身体40的尖端—和三个巨大的婴儿后来,开机!我想我’赢得了吹嘘的权利。 *咧嘴*


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1 Loukia. 2009年2月23日上午9:29

恭喜,丹尼– that’最好的感觉!你的饮食听起来如此健康。和10尺码再次是惊人的!
我做了饮食的变化,但没有整个谷物,我认为这就是为什么我经常脱掉马车。所以你早餐吃麦片,但在午餐时没有太多碳水化合物和正常的晚餐?那’s great. I’m再次思考重量观察者。无论如何恭喜你的减肥成功,谢谢你对美国的健康食品提示!

2 大教堂 2009年2月23日上午9:57

I’我真的很高兴你(并在我意识到我’M必须更积极地试图减掉这种时间的重量)。你可能想要在有机产品方面想到的一件事是一个盒子–我们从Bryson Farms获得我们的别人,但有很多人。一世’找到真的有助于我们实际上吃更多的蔬菜。

一件事我’m curious about –你有没有削减咖啡因?!

3 Annika. 2009年2月23日上午10:06

恭喜!!!你必须感觉很棒。丹尼完全赚了那些吹牛权利。

我必须告诉你,当你开始这六个月前开始时,你真的很激励我。我已经失去了26磅(12磅!),而且我几乎是我的预先六尺码。我丢失了旧的方式。没有gimmicks或特殊计划…只是干净的饮食和常规运动。我觉得令人难以置信!谢谢你鼓励我!我希望当我40岁的时候,我仍然会状况良好。你摇滚!

4 Danigirl. 2009年2月23日上午10:22

26 LBS Annika?对你有益!!是的,就像你说的那样—善良和常规运动。一世’我很高兴听到我无尽的建筑对别人有帮助!

和凯茜,放弃咖啡因?呃,不是在这一生!一世’D在没有它的情况下朝下。事实上,每天有三个牛奶的一天,我的日常乳制众多的好块来自咖啡!有一件事我没有’今天提到但我’之前提到的是,我每天喝一杯(由Caffiewated)绿茶,这应该每天100左右加速你的新陈代谢…根据我的是什么,没有其他变化的一天没有其他变化的一天,每年减肥10磅’ve read.

我想在今年夏天尝试当地农民蔬菜盒子,但我’害怕太多会浪费。一世’我慢慢地将梅多克和我一起拖着梅多克,但它’一个伸展让他们甚至定期吃最传统的蔬菜— not sure what I’D充满了羽衣甘蓝和Kohlrabi的盒子。

5 2009年2月23日上午10:23

那’太棒了!丹尼好工作!

吹嘘,吹嘘,吹嘘,吹嘘和吹嘘— you’ve earned it!

6 妈妈在去吧 2009年2月23日上午10:48

吹嘘可以是一个丑陋的词。庆祝,分享,激励–那些更好,也是真的。一世’一直在观看更多我吃的东西但没有’看到你有的改变。我认为它’是必须去的糖。对你有一个问题:当你算上你的卡路里(我想象你大多了解,现在),你是否计算了所有的蔬菜,偶数辣椒,花椰菜等?

7 幼儿园 2009年2月23日上午11:05

我喜欢听到这个丹尼。当我读的时候,我的肚子叫,我已经浸入了我的左边的情人节袋中2巧克力(一种善良的同事给了我)。然后我记得我的抽屉里有一个杏仁容器。我拔出了10个并吃了。我会尽量记得那样而不是巧克力。在我吃所有的好的人之后,我会放弃哪个,

8 瓦莱里 2009年2月23日上午11:31

那’S这么令人敬畏,Dani!一世’一直在努力,无处可去– I’m guessing it’是我问题的糖。很高兴你放弃了!

9 凯伦几乎在那里 2009年2月23日上午11:32

你完全赢得了吹嘘的权利!

10 布伦达 2009年2月23日在下午12:09

达尼的方式!!!!!!
什么是成就!你应该感到自豪,吹嘘!
为了回答你的衣服问题,因为你把它们变得如此出色,我说改变他们!我可以想到我们知道谁缝制的人。而且,她离你不远!

11 佳器 2009年2月23日下午12:19

谢谢Dani!一世’ve完全掉下了马车,并养成了自己不喜欢的习惯,而不是对此做任何事情。谢谢提醒我如何重新开始!
保持,热的东西!

12 拉莎 2009年2月23日下午12:51

恭喜!一世’ve一直走了重量的观察者,途中自己途中,发现一部分效果的东西是惊人的,并且是可持续的。我的垮台是加工的食物,特别是在午餐时。因为我可以很容易地弄清楚点,我’我现在俯瞰钠(GULP)。这件事如此令人惊叹的工作!

13 艾莉森 2009年2月23日在下午2:52

恭喜Dani!它’当裤子变得宽松时,这种美妙的感觉。一世’自10月份以来,在ww自12磅,肯定是好的。你’赢得了你的吹牛!

14 香农 2009年2月23日在下午3:20

恭喜!!!太棒了。我还有几磅的婴儿体重失去,但我’在冬天的中间不是很动机!!你的方法听起来很棒–合理,健康和温和。你应该为自己感到骄傲。我也完全同意糖–每当我喜怒无常,臃肿和增加体重我总是剪掉糖。

我们有有机产品由LifeOrganic.Ca每周提供–伟大的公司,在过去的一年里,我们对他们非常满意。它’s not all kale –你可以将3-4个食物置于3-4个食物中’我们想要别的东西ðÿ™,我们’从来没有任何东西我们没有’吃,甚至尝试了一些我们遗憾的新事物’否则试过。当然,它在夏天更好,而且更多的地方,但他们尽可能多地做CDN,质量很棒。去看一下!!

15 大学 2009年2月23日下午5:08

你是Frickin.’惊人的。花了7年,在K的时候失去了婴儿体重。到那时它不是’t all baby weight!

16 讨好 2009年2月23日下午5:51

去的方式,达尼!那’s fantastic! I can’等待与一些新的DUDS看到一张照片。 ðÿ〜€

我没有’既然我结婚又排名了… maybe I’LL总有一天会再来。由于玉器,食物在我们的生活中是如此压力’特别的饮食,所以大多数夜晚我们’再吃饭的朋友和邻居捐赠了饭菜。一世’M即将雇用一些帮助,所以希望我能尽快让自己的食物回到!

但是,我*可以*做一些关于我的糖消费的事情,这几天很高兴。 (每天都有热巧克力,我问你!)感谢上帝我’m母乳喂养,或者我’m sure I’D已经恢复了很多我损失了哈利亚的重量!一世’在前面的一天或之前一两天没有糖,即使我从未想过我吃了大量的糖(直到现在)’s amazing how many “every day”食物包含它以及它有多少差异。

I’LL必须再次研究绿茶。我知道我发现一个人应该’在怀孕时喝得太过喝酒,因为它与牛竞争,嗯,我认为它是铁吸收。但也许它’好吧,现在好了。我爱它! ðÿ™,

适用于有机食品盒—当我们这样做时,我们得到了一个“half share”,这对我们来说仍然是很多蔬菜,但我们喜欢它。如果可以的话’得到半盒,也许你可以找到一个朋友,同事或邻居分享。

祝贺— I’对你很兴奋!

17 蝙蝠侠 2009年2月24日下午6:49

恭喜!!!!

18 画家 2009年2月25日下午2:07

做得好。它’S不容易做出如此巨大的变化并坚持他们。你应该给自己信用!

19 ROZ. 2009年2月25日下午4:00

哇,那’s so awesome!!

对你有好处ðÿ™,

it’非常高兴听到有人坚持某事,看到它到最后!

20 Danigirl. 2009年2月26日上午7:52

再次感谢,每个人–为您的鼓励和支持,但特别是让我吹嘘不惩罚!

小鹿,它’绿茶干扰的叶酸。那’无论如何,我听到了什么。你的形而上学有很多“plate” right now —削减自己一些懈怠,稍后担心这种事情,当你’在你的生活中得到了一些平衡。明天是我最喜欢的一天开始新的项目!

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