她在六个星期内完全没瘦一磅

通过 丹妮女孩2014年5月3日 · 17 评论

我,只有更好

I 我保证,在这篇博客文章中,我会非常努力地不发牢骚,但是我很沮丧,因为我需要一些道义上的支持,也许还有一些建议。

正如您可能已经注意到的那样,我确实在致力于更健康的生活。我从头开始烹饪90%以上的饭菜,并且有目的地从全食中进餐。一世’我非常了解我放在嘴里的一切。我尽量不吃糖,尤其要注意碳水化合物,尽管我还没有完全削减碳水化合物,也没有计划这样做。一世’我也勤奋地锻炼。一世’从每周一次到每周两次增加了我的体育锻炼,在过去的几周里,我’我已经实现了我的目标,即在七分之四的时间内至少走10,000步。在过去的六个星期里,我一直在努力减掉十磅’尽管我专注于更健康的整体生活,但在过去的一年中我还是取得了进步,而在我的日常和几乎不懈的努力下,我失去了–没有。好吧,我减了2磅,增了1磅,增了2磅,减了1磅,减了1磅,增了2磅,等等。

我是。所以。沮丧

我该死的脚和膝盖一直在走路。我不’我这一周没有空间进行第三次锻炼。我没有’在一个月的工作时间里(我在四楼工作)看到电梯的内部,我’我已经改用更远的星巴克了。我尝试适度进餐而不是剥夺食物,因为我知道剥夺是 ’可持续的。如果我根本没有取得任何进展,甚至每两周仅进步一磅,’d至少有足够的动力去继续努力。不过,我不得不怀疑,如果我’我没有得到任何结果?请传递筹码并浸入。

您可能还记得,卢卡斯出生后,我在减肥方面取得了巨大的成功。我花了五个月的时间,但是我从192磅增加到165磅,而OMFG很难。我不’不想再努力了,但我也不想’不想失去那么多– I’我只瞄准了12磅,这是我六个星期前刚开始时认为合理的价格。以我的速度’m going, I’ll be successful —在一年半的时间。 :\

我知道方程式–消耗的卡路里少于燃烧的卡路里。轻轻松松吧?加。但是当我开始数数时,我开始变得沉迷。还有’花费大量的时间和精力来衡量和计算所有事情,我开始对自己的情况感到焦虑’我在吃而不是在吃,应该吃,应该吃,而我不’t like that road.

复古秤

所以当我’我还没准备好回到毕晓普博士的承诺’的诊所和他计划的严格性(我仍然在某处–我记得一天是1200卡路里)’我想起了慧Weight轻体在线。没有会议,我既没有时间也没有兴趣参加每周会议。但是我知道你们中的一些人在WW上取得了巨大的成功。一世’如果我知道我会愉快地花60美元花三个月的时间’d在三个月结束时摆脱那该死的12磅。

有什么想法吗?


{ 15 评论… read them below or 加一 }

1 K的生命 2014年5月3日,下午1:25

睡得好吗

2 特蕾西 2014年5月3日,下午6:52

你永远不要称自己!体重仅表示您与重力的关系,而不会’表示健康,力量或大小。跟踪进度的最佳方法是使用卷尺。同样,很抱歉成为坏消息的承担者,但您实际上每周至少需要锻炼三遍才能看到效果。两个足以维护。 :S

3 嘉里 2014年5月3日,下午6:59

So… you know the 上ly way to do this is to track what you eat, right? 然后 means weighing and measuring and making adjustments. And yeah… you’要永远做下去。 (我也讨厌它,丹妮,但我们可以学会一起爱它,也许吗?)

4 匿名 2014年5月3日,下午7:14

吃低碳水化合物

6 匿名 2014年5月4日,下午5:45

Have you tried loseIt or 我的健身朋友? I use LoseIt and I love it. LOVE IT. For 上e thing, you may not need to be 上 a 1200-calorie diet. 您 may, when you enter your weight and age and goals (1 lb a week? 1.5 pounds?) discover that you should aim at first for 1500 calories, and that’净(因此,如果您进行30分钟的运动,则卡路里预算将超过1500)。另外,几乎所有您吃的食物都会有一个条目,带有条形码的食物可以用手机扫描并自动添加。

第一次下载LoseIt,我在5个月内瘦了34磅,’我再次使用它(因为我’我已经回到家了,没有得到工作面试,而且冰箱很吸引人。)我强烈建议您在尝试基于付款的计划之前,先从免费应用开始。

祝好运!

7 乔迪 2014年5月4日,下午5:45

糟糕!匿名有我。

8 乔迪 2014年5月4日,下午5:46

和双人— I didn’看完评论。您已经在路上了。好极了!

10 窒息母亲 2014年5月5日,上午7:58

是否曾经考虑过要转换成肌肉呢?我同意特蕾西。考虑卷尺。但也请调入您的身体,看看它是否更紧实,更有活力,更健康。体重秤上的数字可能会分散注意力,主要目标是保持健康,对吧?

12 宝拉 2014年5月6日,上午8:12

随着女性年龄的增长,减轻体重只会越来越难。其中很多也与激素有关。我建议您阅读Natasha Turner博士之一’s books –激素饮食是一种很好的饮食。其次,走路很棒,但是它并不是一个很好的卡路里燃烧器。您’我必须让心脏跳动!我在锻炼时开始佩戴心脏监护仪,并且我的心率保持在最大心率的75-85%之间。当我的心率下降时,我知道我需要加倍努力。我还建议每周至少4次。至于饮食,我会大大减少淀粉类食物中碳水化合物的摄入。我在星期五晚上允许自己吃薯片,周末则有比萨饼和其他小吃。有一些很棒的补品可以帮助您获得提振,但是赢了’如果您在食物方面作弊,那该怎么做–海带(有助于缓解甲状腺功能低下),B6,B12,如果您去保健食品商店,则还有其他食物。祝您好运达到您的目标!

14 凯莉 2014年5月6日,下午7:14

我喜欢所有评论!我必须说实话’我一直试图减掉10磅。现在有一段时间,我’我才刚刚开始取得进展。我对为什么穿上衣服感到困惑,因为我也做饭和吃东西‘real’食物。我终于强迫自己退后一步,诚实地看待事物-我只是吃得太多了。好东西太多了。

我完全受够了并尝试‘diets’他们确切地告诉我每餐要吃什么,我’我尝试了其他更宽松的计划(例如“减肥者”(Weight Watchers)和1:1:1饮食),但老实说,这一切都太过辛苦了!!我的大脑很累。我没有’喜欢饿。另外,我’d在这些计划上减肥​​,但最终总会回来。最近,我’我决定只听自己说&我的身体,这是我的‘rules’:吃真正的食物,限制垃圾。吃直到我’我很满意(不是太满)。唐’别饿了。多吃水果&整体蔬菜(尝试大多数餐点&零食)。每餐也要吃蛋白质/乳制品&零食,以保持血糖平衡,消除渴望。唐’避免吃任何食物’我一点也不害怕碳水化合物,事实上,加拿大’《食品指南》提倡他们。最重要的是:听听我的饥饿感。当我’我在吃饭,我’我开始感到饱,变慢并在最后几口咬了一点时间,以确保我’我没有暴饮暴食。最后,我每周进行5-6天的有氧运动和力量运动。我发现这确实帮助我不感到‘hungry’平衡我的荷尔蒙。

然后’是的!没有罪恶感不要想太多。甚至心情。改善睡眠ðŸ™,我发现,如果我白天吃均衡的食物,’我很满意,然后确保我不’不要上床塞满东西,再加上运动,’大约每周减少1磅。两次怀孕后,我都做了类似的事情,放开了尝试减轻体重的压力,它确实起作用了!那不是’很快,但我感觉很好。

Hope I can keep it up this time. I 真实ly feel amazing!! Best of luck with your own journey…我知道你可以做到这一点!!

15 乔迪 2014年5月7日,上午8:33

丹妮,我认为所有这些应用都可能同样出色。如果您喜欢自己的一款,请继续使用它!

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