高原和进步与饮食修复

通过 丹妮女孩2014年6月11日 · 4 评论

我,只有更好

I 已经在考虑撰写有关Yoni Freedhoff的博客文章’s book 饮食修复 当我碰巧发现他今天早上在CBC广播电台向简·霍姆施讲话时’多年以来,我一直不知道渥太华医生Freedhoff博士是专门研究超重人群的医生。一世’ve been following him 上 Twitter for a lot of 那 time, and have occasionally read his 体重问题博客. While I have always found his opinions 在 teresting, I have to admit 那 I have previously found him a little too strident 在 his views (and how he espouses them) for my tastes.

或许他’在他看来变得更加温和,或者也许我’在我的身上变得更加僵硬。也许我只是从来没有给予他足够的注意力来做出公正的判断。无论如何,在今天早上阅读《减肥药》和在Q上听他讲话之间,我’在成为一名歌迷的路上我很顺利。

如果你’在健康,体重和营养方面挣扎,我真的建议您给Freedhoff博士’尝试一下。他鼓吹拥抱节制的生活方式,为您提供有关如何重新思考节食理念的直接建议,并让您灵活地享受真正的食物,包括偶尔吃些薯片,巧克力和冰淇淋– as long as it’s 在 thoughtful quantities 那 are the minimum amount 那 will make you happy. It’s exactly what I’我已经在做,但是’还使我对可能在欺骗自己和颠覆自己的努力的地方有了一些很好的了解。

I know myself well enough to know 那 deprivation of any sort simply will not work for me. While I have great admiration for those of you who have succeeded 上 low carb or low fat diets, or who have eliminated sugar from their diets, I always knew 那 I would never be able to maintain 那 sort of diet. And if I did manage it, I’d be miserable. I’一个舒适的生物– 我不’t like to be miserable. I do, however, believe 在 moderation, and 那’s the thread 那 runs through 饮食修复.

我一直在想这本书中的一句话:“You can’t outrun your fork.” Dr Freedhoff isn’忠于最大输家式的游击运动,您可以在健身房数小时内消耗掉过多的卡路里。一世’我对自己的避​​风港有所批评’一直在花时间进行更多的锻炼,所以这告诉了我。他警告说,跑步机和椭圆机通常会给人一种虚假的膨胀的卡路里燃烧感,并且你的身体’对所有这些燃烧的卡路里的饥饿反应是渴望–更多的卡路里。相反,他问“您是否愿意在可预见的将来进行这样的锻炼?”而且他以相同的方式获取卡路里:您应该消耗的卡路里数量必须保持在您所需要的水平上’不仅要达到最理想的体重,而且还要超出此范围,这样您才可以轻松饮食。

对我来说好事是’我几乎就是这么做的。一世’距离我实现14磅减肥的目标(大约五个半星期)只有1/3的路程,这不是恒星的进步,而是进步。我本来要裁剪这张图来减去实际重量– but I’我要深吸一口气,把数字留在那里。正如一些聪明人在较早的评论中说的那样,绝对数字确实只能真正了解我与引力的关系。十年前(一个婴儿和一个流产),我当时体重170磅,考虑加入体重观察者,因为我以为自己太重了。现在’是我的目标体重,我’我对自己的体重仅几磅感到非常满意。但它’仍然很难分享这些数字。一世’我对弯曲的弯曲曲线很满意,可以深呼吸并张贴它们,尽管我有点畏缩。

我记得当我在2008-2009年减肥成功时,就想到了这个主意“I don’t eat 那.” At the time, “that”包括甜甜圈,玉米片,薯条和其他一些东西。六个月,我没有’t eat those things, and I remember feeling vaguely naughty eating chips and salsa at a New Years party 那 year, but giving myself “permission” because I’d reached my weight goal. It took five years, but I gained back about 80% of 那 weight 在 the 在 tervening time. I’m hoping this time I’m able to find a balance, as the book preaches, 那 lets me continue happily eating this way for good –大部分都在轨道上,但没有禁食和持续的正念。

I’ve capitulated to the fact 那 I must count and measure portions and calories, at least for now. I’我对此很懒,我估计很多。我想如果我更加勤奋’d lose the weight a little quicker, but I really do appreciate the concept of embracing a relationship with food and eating 那 you will be comfortable maintaining for the long term. So I will happily trade slower progress for less stress 在 the getting there. To me, it’关于意识和知情选择的重要性。

不过,我不得不说,对我影响最深的一章是“Parent” –例如,如何为超重的孩子做父母。这对我们来说是一个新的挑战,我真的不知道’除了要说它现在正在消耗我大量的精神能量之外,不想对此说太多。一世’非常感谢Freedhoff博士本章,我昨晚刚刚读过。在过去几年中,我在在家中提供健康餐点方面取得了长足进步,但让孩子实际进餐,更不用说享受餐点了,这些餐点仍然是一个挑战。 Freedhoff博士’在几个月的时间里,他将自己的咖啡口味从双翻变成黑的经历启发了我。他发现大约花了1800口咖啡来重新训练味蕾,以欣赏黑咖啡–让我充满希望的是,也许有一天,男孩们会像我一样喜欢藜麦沙拉,羽衣甘蓝和海鲜。只有1500个半字节要走。

Anyway, this is not so much a book review as a brain dump. I picked up the book 上 a whim from the express loan section of the library, and although I have to say 那 I was more than 75% of the way down this road, I’感谢弗里多霍夫(Freedhoff)博士的想法和灵感,他们如何调整自己的进步而又不致于丧失自己或使自己为将来的失败或消退做好准备。它’s a good book – if you’re 在 terested 在 a healthier lifestyle 那 is the opposite of a prescriptive diet, I highly recommend it.


{ 4 评论… read them below or 加一 }

1 莎拉·麦考马克(Sarah McCormack) 2014年6月12日下午5:27

喂丹妮
这里有很多很棒的信息!我,像你一样,不要’在贫困方面做得很好。一年,我放弃了借出的巧克力,体重增加了5磅’因为我在吃其他所有东西。再也不。

It sounds to me like you are 上 the right track and now 那 I have met you IRL, I can honestly say 那 you look very fit and healthy and gorgeous. lifestyle changes are gradual and don’不会在一夜之间发生。一次一天…..享受您的食物和健身,接下来您就会知道自己将达到目标!幸福&身体健康高于一切ðŸ™,

2 朱莉咖啡 2014年6月17日上午8:32

嗨丹妮–从自私的角度来看,我 ’m glad you shared the numbers 上 the scale. My own perspective is so skewed 那 I simply cannot tell what size I am any more … am I larger or smaller than 那 person? I actually can’t tell. That, plus too many years of ballet classes, have resulted 在 strange expectations of the scale. But I found looking at your numbers strangely comforting (I hope 那 doesn’得罪了您!),因为我认为您看起来完全健康,而且我也在您的范围内(尽管我’m quite certain you’re taller than me, but I can conveniently dismiss 那 bit of 在 fo).

4 朱莉咖啡 2014年6月21日,上午9:10

该死的,我当时比你高。我不知道你这么矮

发表评论

上一篇:

下一篇: