每天走1万步的10条提示

通过 丹妮女孩2015年7月1日 · 2 评论

我,只有更好

D我听到你的吼叫“GOOOOOOAAAAAALLLLLLL”在星期日的早上?不,那不是’对FIFA女足的狂热粉丝’s world cup –那就是我,经过一年多的尝试(可以断断续续),达到了我的体重目标。是的,我!

屏幕截图2015年7月1日上午7.55.02

但是,比达到我的体重目标更好的是,’达到我的运动目标。即使我’我已经使用FitBit超过两年了,’从今年春天开始’一直持续地达到我每天10.000步的目标。每天1万步的目标有点随意’ll admit, but I’我读过很多说的’保持健康并降低患心脏病和糖尿病之类的风险的理想之地。和最好的部分?它’即使对于像我这样久坐不动的女孩,这也是一个真正可以实现的目标。

所以,从懒我到你,这里’您可以做的10件事,以达到每天10,000步的目标。

1.穿舒适的鞋子。 我拿起第二双跑步鞋,并将其放在办公室里。它’令人惊讶的是,这有什么不同!

2.逐步加载一天的早期部分。 这可能对我有用,因为我’我自然也是个早起的人,但我尽力在一天中尽早地步入尽可能多的台阶。当你’在一天结束时,你’与计划加息4,000步相比,更有可能努力绕过街区以克服1,200步的赤字。

3.设置要移动的任务提醒。 我一定已经看过一百次推荐的技巧,但最近才把它铭记在心。我在工作中设置了一个任务提醒,每隔90分钟便会关闭一次,当它关闭时,我必须停止执行我要停止的所有操作’在做的时候,沿着四层楼梯走到主楼层,沿着建筑物的长度走,然后再次向上走。它’是1,000步的最佳部分,’真是太神奇了,它清除了你的头。

4.将您的汽车停在中心区域并走步。
每个大型商店前面都有一个停车场,’试图将您的汽车从一家商店转移到另一家商店。抵制冲动,或者将其停在更远的地方’重新只是去一个地方。

5.认为走路是我的时间放纵而不是义务。 对我来说,这是一个巨大的机会。一旦我不再以繁琐的事情来介入,而是开始以沉迷的时间来思考时间,我发现自己会更加努力地争取时间。走路是对自己的礼物–在精神上和身体上。你应得的!

6.找到一个伙伴。 每天晚上我walk狗时,特里斯坦(Tristan)都会跟着我,他的步伐快’他的少年双脚很自然,但跟上我的步伐却是一个挑战。它’这也是一个美妙的安静插曲,用来暂挂可能困扰着他的事情,或者让我们赶上忙碌的日子。在办公室里,我和我的朋友安妮(Annie)进行了充满活力的午餐时间散步,这种交谈在对话的深度中十分活跃。我发现在网上感到放松时,与我的FitBit朋友保持在线也是一种激励。在大多数情况下,我与竞争对手相反,但是我讨厌在FitBit上跌出排行榜!

7.使其成为日常工作的一部分。 一段时间后,找到一些小方法来增加一天的工作量成为第二天性。一世’我开始绕圈我的办公大楼,每次进出时都使用不同的入口,每次增加数百步。我还发现,下班后我有足够的时间将车停在车道上,然后骑着自行车去男孩那里。’准时上学带他们再次回家。我真的很想念本周课后活动的额外距离!

8.使其有趣! 边走边听播客或您喜欢的音乐。如果你’特别灵巧,可以’不要错过社交网络上的最新活动,而在浏览智能手机时走路。或者,选择一个美丽的地方去散步–开车去你附近的社区’不能经常光顾或走一条小路。

9.带或借宠物。 有时,唯一的想法是狗会指望我,这促使我在恶劣的天气中或在漫长的一天后走出去。她没有’不要介意在雨中或雪中行走,并且激发我也不要那么介意。我们避风港’t melted yet!

10.对自己好一点–每一天都是干净的。 现在,我将每周目标设定为每周六到七天(而去年同期是每周两三天),’如果我不打自己’不要每天都做。自复活节以来,我一直将每周的目标目标定为70,000步。事实证明,当您每天目标步伐为10K时,您经常会降落在每天接近12,000或14,000步的地方!

现在,为FitBit Zip用户提供一个额外的提示!

我在2013年1月获得了我的第一个Zip,大约一年前升级到了Flex。但是,在flex充电时,我仍将Zip用作备份。我曾经讨厌“losing”从早上第一次起床到我醒来之间的步骤’d当天穿好衣服,然后将拉链塞进口袋或夹在胸罩上,’d随身携带在我的PJ口袋中–然后不可避免地忘记穿好衣服后再移动它。这么说,我希望我’d是两年前我上个月发现最佳音乐时的头脑风暴! FitBit邮编!附件!曾经!你准备好了吗?

照片2015-05-20,11 15 22上午

发带!说真的,为什么我以前没有想到这个?因此,当我想在穿衣服之前记录下自己的脚步时(或者,穿上果酱后,哼哼!),我只是这样做:

照片2015-05-20,11 14 53 AM

I’我们还知道实际上可以在游泳池或瑜伽时将拉链固定到我的马尾辫上。

你知道那个老表情“照顾好几分钱,美元会照顾好自己”? It’这样的步骤也是如此。找十几遍,每天增加100个步骤,您就可以’re there!

您如何看待每天走10,000步的目标?你做得到吗?还有其他分享技巧吗?


{ 2 评论… read them below or 加一 }

2 白兰地 2015年7月1日,上午9:26

我喜欢你的提示!我真的需要开始看看这是我的时间放纵(运动),而不是琐事。这是一种很好的观察方式。而且我可能必须像您一样设置提醒,特别是当我在工作中并且长时间坐在办公桌前时。

我有一个拉链,但是却有了弹性,因为我曾经忘记戴上拉链。您分享的东西真是太棒了!一周前我才刚接触柔韧性,现在还没有达到10,000。我会很快的!

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